Confiants et en meilleure forme que jamais, découvrez comment ces deux anciens athlètes ont retrouvé leur mojo de bien-être pendant la pandémie.
En tant qu'athlètes compétitifs toute notre vie" tentant de décrocher des bourses universitaires de basket-ball, Alex et Reana Kaminsky étaient habituées à ce que leurs concurrents leur envoient quelques balles courbes. Ils n'auraient jamais pu imaginer que la vie leur en enverrait tant pendant la pandémie de coronavirus débutant en début de 2020, alors qu'ils s'apprêtaient à entamer leur parcours de bien-être.
"Nous avons toujours été actives en grandissant et avons joué au basket-ball ensemble, mais nous étions celles de l'équipe qui étaient généralement en mauvaise forme ou simplement plus lourdes que tout le monde", déclare Alex, maintenant âgée de 24 ans. "Alors que nous avions la possibilité de poursuivre des sports universitaires, nous avons toutes les deux décidé de renoncer à cela pour des opportunités professionnelles."
Après avoir arrêté les sports compétitifs et être entrées à l'université, Reana (maintenant âgée de 25 ans) avoue que leur poids a augmenté alors qu'elles mangeaient davantage et bougeaient moins. Elles ont réussi à rester assez actives, pratiquant une combinaison de marche, vélo, tennis, golf, course à pied, musculation et cyclisme indoor pendant l'école, mais ont eu du mal avec la nutrition. Une fois qu'elles ont toutes les deux accepté des offres à leur premier emploi de bureau, "nous avons arrêté de faire du sport et avons commencé à manger des plats à emporter presque tous les jours et tous les repas, et les kilos ont commencé à s'accumuler", explique Alex.
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"Nous avons perdu toute endurance et mobilité et n'étions même pas en mesure de monter l'escalier ou de traverser le parking sans manquer de souffle", ajoute Reana. "Notre poids le plus élevé était en 2018, lorsque nous ne faisions rien d'autre que de nous asseoir à un bureau toute la journée pour travailler et puis rentrer chez nous pour manger et nous asseoir sur le canapé".
En regardant en arrière, Alex admet que ce n'était pas exactement une surprise qu'elles atteignent 330 livres (pour Alex, qui mesure 1,73 m) et 298 livres (pour Reana, qui mesure 1,68 m) à ce stade.
"Nous avons lutté contre le poids toute notre vie et avons essayé différentes diètes et programmes, fluctuant toujours en poids et toujours sur une voie de perte ou de gain. Il semblait presque impossible pour moi de simplement être, et de ne pas être soit hors de contrôle, en train de prendre du poids, ou super-restrictif pour essayer de perdre du poids", dit-elle.
Elles ont essayé des jeûnes de jus, augmenté le cardio, suivi des défis de repas préparés à calories contrôlées et ont même arrêté de manger complètement parfois, mais cela a entraîné un cycle yo-yo qui a fait sentir Alex et Reana encore pires. C'est pourquoi le 13 janvier 2020, les anciennes athlètes, qui sont maintenant colocataires à Denver, ont décidé de se lancer dans le Whole30.
"Nous savions que la nutrition était la principale chose qui nous retenait, alors nous avons décidé de commencer un défi de 30 jours Whole30. Grâce à cela, nous avons pu en apprendre davantage sur la façon dont les aliments complets et riches en nutriments nous faisaient nous sentir et pourquoi nous voulons en manger davantage", explique Alex.
Peu de temps après la fin du mois, les verrouillages de la pandémie ont commencé. Les Kaminsky admettent qu'il était tentant de retomber dans les vieilles habitudes, avec le stress, l'anxiété et plus de temps à la maison, mais ils ont réussi à se rendre mutuellement responsables. Alex et Reana se sont engagées l'une envers l'autre à respecter un régime alimentaire principalement à base d'aliments entiers. En fait, elles ont décidé de passer à un régime végétalien à ce stade. (Si vous aussi voulez commencer à manger végétalien, voici un guide pour débutants
"Depuis le début de la pandémie, nous mangeons végétalien environ 90 à 95% du temps. Quand nous voulons prendre quelque chose en dehors de cela, nous le faisons, mais passer à un régime végétalien nous a permis de pousser plus dur dans les entraînements, de moins avoir besoin de temps de récupération, de dormir mieux, d'avoir plus d'énergie et de nous sentir simplement incroyables en général", déclare Alex. "Nous nous concentrons sur l'obtention d'une grande variété de fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix et graines. Cela n'est jamais ennuyeux et la quantité de choses délicieuses que nous mangeons me sidère toujours quotidiennement".
En parallèle, ils ont progressivement ajouté davantage de mouvement. Tout d'abord, avec un objectif simple de bouger leur corps quotidiennement. Avec le temps, cela s'est transformé en entraînements d'intensité élevée (tels que le cyclisme indoor ou l'entraînement de 60 minutes au moins 5 ou 6 jours par semaine, plus occasionnellement du golf pour Alex et du tennis pour Reana. Lorsque les salles de sport ont fermé, ils ont rejoint un club de running, suivi des entraînements en direct sur Instagram et se sont efforcés de se lever pour de courtes promenades au moins trois fois par jour, car ils travaillaient à la maison et passaient beaucoup de temps assis.
Heureusement, les salles de sport ont rouvert et nous avons pu aller en cours, mais maintenant nous avons l'option de faire des entraînements à la demande si nous n'y parvenons pas", explique Alex.
Être constant avec l'exercice et manger davantage d'aliments entiers a aidé Alex à passer de 330 livres à 210 livres. Partant de 298, Reana pèse maintenant environ 195 livres.
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Leur transformation a moins à voir avec un nombre spécifique ou un changement sur l'échelle et plus à voir avec ce qui se passe dans leur tête et leur cœur, Alex et Reana sont d'accord.
"Il est important de fixer différents types d'objectifs qui vous permettent de voir les progrès que vous faites qui n'ont absolument rien à voir avec un nombre sur l'échelle. Je suis une grande fan de célébrer toutes vos victoires, quelles que soient leur petite taille ou leur caractère ridicule", explique Alex. "Pour moi, ceux-ci incluent le temps qu'il me faut pour courir un 5 km, le poids que je peux soulever en soulevant de la fonte, le nombre de pompes que je peux faire sans m'arrêter et la puissance que je peux générer sur le rameur. Cela me motive également et me pousse à faire quelque chose plutôt que de me sentir comme si je m'entraînais sans raison".
Tout cela aide à les faire se sentir comme des athlètes à nouveau, dit Reana. Et en plus de se sentir plus à l'aise dans leurs baskets, ils se sentent plus à l'aise dans leur peau.
"Un tournant dans notre réussite a été lorsque nous avons réalisé que nous étions confiants en qui nous sommes et que nous ne nous inquiétons pas de ce que font les autres", déclare Reana.
Si quelqu'un d'autre veut suivre leurs traces, Alex suggère de s'accorder un peu de grâce.
"Le voyage n'est pas parfait et vous devez faire confiance au processus. Vous allez avoir du mal. Vous aurez de bons jours et de mauvais jours, et vous allez constamment apprendre. Si vous savez dès le début que ce ne sera pas toujours facile, cela ne vous semblera pas être un désastre total si vous avez un mauvais jour, et vous ne vous sentirez pas comme un échec parce que vous savez que cela fait partie du processus. Vous savez également que de meilleurs jours sont à venir, donc vous n'aurez pas envie de jeter l'éponge".
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