Jus de citron et pomme verte
les ingrédients
- Quatre grosses pommes vertes, non pelées, épépinées,
- Et coupé et pressé.
- Une tasse de bouquets de brocoli. Jus de deux gros citrons.
- Une cuillère à soupe de sirop aromatisé au mastic.
Comment préparer
- Pour préparer la boisson, mélangez le jus de pomme, le brocoli et les deux jus de citron avec une cuillère à soupe de miel dans un blender électrique. Mélangez les ingrédients, puis versez le jus dans des verres froids et servez.
jus d'ananas
les ingrédients
- Deux tasses de morceaux d'ananas.
- Une tasse d'eau froide.
- Une cuillère à café de sucre.
- une tasse de lait
- Quatre morceaux de glaçons.
Comment préparer
- Mettez tous les ingrédients dans un bol mélangeur et mélangez.
Jus de carotte et d'orange
les ingrédients
- Deux carottes de taille moyenne, pelées.
- Cinq jus d'orange.
- Une cuillerée de sucre blanc.
- Une tasse d'eau froide.
- Quatre à cinq glaçons.
Comment préparer
- Mettez les carottes hachées dans un bol mélangeur, ajoutez le jus d'orange, le sucre, l'eau et les glaçons, et mélangez bien.
Mixed berries juice
les ingrédients
- A cup and a quarter of orange juice.
- Banana peeled and cut into slices.
- A cup and a quarter of frozen berries "blackberries, raspberries and strawberries".
- Half a cup of yogurt. One tablespoon of sugar.
Comment préparer
- Mix orange juice, banana, berries, yogurt and sugar in a blender.
Les smoothies sains sont une option populaire pour un petit-déjeuner rapide, une collation énergétique ou même un repas complet. Ils peuvent être composés d'une variété de fruits, de légumes, de lait ou de yaourt et d'autres ingrédients sains pour offrir une dose de nutriments et de saveurs délicieuses. Voici quelques recettes de smoothies sains que vous pouvez facilement préparer à la maison :
- Smoothie vert :
Ingrédients :
- 2 tasses de feuilles d'épinards frais
- 1 banane mûre
- 1 pomme verte
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions :
Dans un mixeur, mélangez les épinards, la banane, la pomme, le lait d'amande et le yaourt grec jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez le miel et mélangez à nouveau jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
Servez immédiatement.
Smoothie aux baies :
Ingrédients :
- 1 tasse de framboises fraîches
- 1 tasse de fraises fraîches
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions :
Dans un mixeur, mélangez les framboises, les fraises, la banane, le lait d'amande et le yaourt grec jusqu'à consistance lisse.
Ajoutez le miel et mélangez à nouveau jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
Servez immédiatement.
Smoothie à l'avocat :
Ingrédients :
- 1 avocat mûr
- 1 tasse de feuilles d'épinards frais
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
- 1/2 tasse de yaourt grec nature
- 1 cuillère à soupe de miel
Instructions :
- Dans un mixeur, mélangez l'avocat, les épinards, la banane, le lait d'amande et le yaourt grec jusqu'à consistance lisse.
- Ajoutez le miel et mélangez à nouveau jusqu'à ce que tout soit bien combiné.
- Servez immédiatement.
En somme, les smoothies sains peuvent être préparés avec une variété d'ingrédients frais et délicieux. En plus des recettes ci-dessus, vous pouvez également expérimenter avec d'autres fruits, légumes, laits ou yaourts pour créer des smoothies uniques et savoureux. Non seulement ces smoothies sont rapides et faciles à préparer, mais ils offrent également une dose saine de nutriments qui vous aideront à vous sentir rassasié et énergisé tout au long de la journée.