Mangez moins, bougez plus ne fonctionne pas vraiment pour perdre du poids, selon une nouvelle étude

Ce conseil superficiel peut faire plus de mal que de bien, selon une nouvelle étude. Si vous voulez vraiment voir le changement d'échelle, voici ce qu'il faut garder à l'esprit.

L'examen annuel. Pour certains, une consultation chez le médecin de famille n'est pas un problème. Quelques tests, des notes et un pouce levé avec "À l'année prochaine!"

Mais pour des millions d'Américains, y compris la plupart des 42% d'adultes qui tombent sous le parapluie de l'obésité selon les normes potentiellement inexactes de l'indice de masse corporelle (IMC), une visite chez le médecin peut être remplie de moments inconfortables.

Nous ne jetons pas la pierre aux médecins, et nous savons que beaucoup traitent les patients avec compassion, des conseils ciblés et de manière neutre en matière de corps. Mais ce n'est pas la norme, selon une étude publiée le 13 décembre 2022 dans la revue Family Practice. Les chercheurs affirment que dans la majorité des cas, les médecins donnent des conseils de perte de poids qui sont plus abstraits que concrets, trop vagues pour être bénéfiques et pas toujours soutenus par la science.

À venir, apprenez-en plus sur la façon dont les chercheurs sont arrivés à cette conclusion, ainsi que sur ce que les scientifiques disent que les professionnels de la santé - et ceux qu'ils consultent - devraient garder à l'esprit.

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Ce que cette étude sur la perte de poids a révélé

Une équipe d'experts de l'Université d'Oxford en Angleterre a enquêté sur 159 enregistrements audio de consultations entre les médecins généralistes et leurs patients ayant des IMC dans les plages considérées comme "obèses". Les conseils superficiels étaient courants, notamment les conseils selon lesquels une personne devrait "modifier un peu son mode de vie". Seulement 20% des rendez-vous incluaient des médecins offrant des conseils sur la façon d'accomplir réellement la perte de poids qu'ils recommandaient. (P.S. Voici 3 habitudes clés pour maintenir réellement la perte de poids, car c'est aussi une partie importante de la conversation).

Les suggestions courantes comprenaient les conseils abstraits suivants, qui ne sont pas réellement étayés par la science actuelle (et dans certains cas, sont manifestement faux) :

• Mangez moins, bougez plus 
• Prenez simplement les escaliers 
• Faites attention à ce que vous mangez 
• Réduisez vos glucides 
• Utilisez une application pour suivre les calories pour pouvoir surveiller les calories entrées et sorties Obtenez autant d'exercice que vos articulations le permettront 
• Faites votre propre farine sans gluten car elle n'aura pas de sucre (ce qui est complètement faux; le gluten est une protéine, après tout)

Notre analyse montre que les cliniciens ne fournissent généralement pas de conseils efficaces, et donc même si les patients suivaient les conseils, ils auraient peu de chances de perdre du poids", écrivent les chercheurs dans la revue, en notant que l'angle "manger moins, faire plus" était la recommandation de secours par défaut lorsque d'autres ressources n'étaient pas disponibles.

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C'est certainement compréhensible pourquoi des conseils plus personnalisés et nuancés sont difficiles à fournir. Comme notre système médical actuel est axé sur le traitement et la maladie plutôt que sur la prévention, très peu de temps pendant le cursus de la faculté de médecine est consacré à la nutrition et à l'activité physique. C'est une autre excellente raison pour laquelle il est important de consulter des experts spécialisés dans ces domaines, tels que des diététistes inscrits et des physiothérapeutes. De plus, les médecins sont souvent trop peu de temps pour vraiment connaître les habitudes de leurs patients et d'autres facteurs externes qui peuvent affecter le bien-être général. (Par exemple, l'accès à un endroit sûr pour faire de l'exercice ou la nécessité de travailler trois emplois pour payer les factures.) Sans parler du fait que le champ de la recherche évolue constamment et qu'il peut être effrayant de suivre les meilleures pratiques les plus récentes en matière de prévention des maladies chroniques.

"Les médecins ont besoin de lignes directrices claires sur la manière de parler opportunément aux patients atteints d'obésité concernant la perte de poids", déclare Madeleine Tremblett, Ph.D., auteur principal de l'étude et chercheur qualitatif au Nuffield Department of Primary Care Health Sciences de l'Université d'Oxford en Angleterre, dans un communiqué de presse. "Cela peut les aider à éviter d'amplifier les stéréotypes stigmatisants et de donner une aide efficace aux patients qui veulent perdre du poids."

L'essentiel

Une petite étude analysant les conversations entre les médecins et les patients révèle que beaucoup des conseils standard pour la perte de poids sont trop vagues pour être utiles et, occasionnellement, sont totalement inexacts. Il est important de noter que c'est un petit aperçu des cabinets médicaux dans un seul pays et à un moment donné, et il y a de nombreux médecins et autres professionnels de la santé qui établissent des liens personnels et qui offrent des références aux experts en nutrition, en exercice et en plaidoyer communautaire.

Bien que beaucoup plus de recherches soient nécessaires et que des conversations plus importantes autour du programme scolaire de médecine et de la stratégie de l'industrie de la santé en général soient nécessaires, cette recherche met en lumière la nécessité de plus de discours sur ce qui peut être réellement soutenant et fructueux pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

Comme l'obésité est multifactuelle et que simplement adhérer à un régime restrictif (aussi longtemps que vous pouvez vous accrocher pour chercher la vie) n'est pas efficace, une approche individualisée est la meilleure, selon les chercheurs. Au lieu de cela, ils suggèrent une stratégie de traitement qui comprend :

• Conseils en nutrition avec un diététiste enregistré 
• Modifications comportementales axées sur des domaines tels que la gestion du stress et le sommeil Changements de mode de vie, y compris des conseils d'activité physique adaptés 
• Aide à surmonter les barrières systémiques, telles que l'insécurité alimentaire

A recent study published in the journal Family Practice suggests that doctors are not providing effective weight loss advice to their patients. The researchers from the University of Oxford analyzed 159 audio recordings of consultations between general practitioners and their patients with BMIs falling under the "obese" range. The study found that the majority of the advice given was superficial, such as suggesting that patients should "modify their lifestyle a bit.

" Only 20% of the consultations included doctors offering advice on how to actually achieve the weight loss they recommended. The study also found that common weight loss suggestions given were often vague and not backed up by science, such as "eat less, move more" and "reduce your carbs." The researchers argue that doctors need clear guidelines on how to effectively advise patients on weight loss to avoid amplifying stigmatizing stereotypes and to provide effective help to patients who want to lose weight.